Introduzione
Con l’aumento dei prezzi alimentari, la spesa settimanale è diventata una delle voci più pesanti del bilancio familiare.
Secondo le ultime stime ISTAT, nel 2025 le famiglie italiane spendono in media 450–550 € al mese solo per alimenti e bevande.
La buona notizia? Con qualche accorgimento è possibile risparmiare fino al 30% sulla spesa, senza rinunciare alla qualità.
In questa guida trovi 10 strategie concrete e aggiornate per ridurre i costi al supermercato.
1. Pianifica i pasti della settimana
Uno degli errori più comuni è fare la spesa senza una lista precisa.
👉 Con un meal plan settimanale puoi comprare solo ciò che serve, evitando sprechi e acquisti impulsivi.
2. Usa app di confronto prezzi
Diverse app ti aiutano a trovare il supermercato più conveniente nella tua zona (es. DoveConviene, Tiendeo, Satispay Offerte).
Puoi risparmiare 10–15% scegliendo i punti vendita giusti.
3. Acquista prodotti a marchio del supermercato
Le linee “private label” (Esselunga, Conad, Coop, Lidl) hanno spesso la stessa qualità dei grandi marchi ma costano fino al 40% in meno.
4. Sfrutta cashback e carte fedeltà
App come Revolut, Hype, Cashback di Stato 2.0 e le carte dei supermercati offrono rimborsi e punti che puoi trasformare in sconti.
5. Compra prodotti sfusi e a lunga conservazione
Legumi, riso, pasta e cereali sfusi costano meno e si conservano a lungo.
👉 Evita confezioni monodose: fanno lievitare i costi fino al 30% in più.
6. Approfitta di sconti e offerte lampo
Molti supermercati offrono prodotti freschi a prezzi ribassati nelle ultime ore della giornata.
App come Too Good To Go permettono di acquistare box di cibo invenduto a metà prezzo.
7. Congela e conserva
Se trovi offerte interessanti, compra in quantità e congela.
👉 Carne, pane, verdure surgelate mantengono qualità e ti evitano spese extra.
8. Riduci carne e prodotti pronti
La carne rossa e i cibi già pronti sono i più cari.
Integra la dieta con legumi, uova, verdure di stagione: più economici e salutari.
9. Usa la spesa online con consegna
Alcune piattaforme (es. Everli, Amazon Fresh) offrono prezzi competitivi e sconti extra per chi ordina online.
👉 Inoltre riduci le tentazioni di acquisti inutili.
10. Coltiva in casa erbe e piccoli ortaggi
Anche senza giardino, puoi risparmiare coltivando basilico, prezzemolo, insalata e pomodorini sul balcone.
Piccolo investimento iniziale, grandi risparmi a lungo termine.
Consiglio bonus: la “regola del 20%”
Metti da parte il 20% del budget settimanale per offerte e imprevisti: in questo modo eviti di sforare il budget mensile.
Conclusione
Risparmiare sulla spesa settimanale non significa rinunciare alla qualità, ma adottare strategie intelligenti: pianificazione, app di confronto, cashback e riduzione degli sprechi.
Con queste tecniche una famiglia media può risparmiare fino a 150–200 € al mese.
👉 Inizia oggi stesso a pianificare la tua prossima spesa: il portafoglio (e l’ambiente) ti ringrazieranno.
